「歩き続けるために・・・」

【写真は　野依八幡社　しだれ桜　豊橋】

名古屋地方気象台は「19日桜が開花した」と発表した。季節が良くよくなってくると、ウオーキングの季節でもあります。健康増進や生活習慣病予防目的に単純にウオーキングしていてもだめだ。留意する点も多い。

内閣府の「高齢社会白書」（平成29年版）によると、「65歳以上の要介護者等で介護が必要になった主な原因は

①脳血管疾患

②認知症

③高齢による衰弱

④骨折、転倒　　　　　　が上位になっている。

しいて④の骨折についてあげると、骨は骨密度に関連している。骨密度は成長とともに増え、20代で最大になり、年をとると減少していく。次にあげる症状の人は要注意。

①20歳台の骨密度が低い、骨量が少ない

②アルコールを多飲する

③慢性腎臓病

④胃を切除した

⑤慢性腎臓病

⑥ステロイド薬を服している

上記などの疾患を普段から予防するには、エスカレーターを使わず、階段の上り下りを増やしたり、一駅分歩いたり数rなど、日常生活の中に運動を取り入れて鍛えることが必要。